おはようサイク 21-08

2月21日(日) 天気 晴れ
昨日よりは、だいぶん温かい感じなので、ジャケットも薄で、ネックウオーマーもなし。
 車に箱に入ったままの自転車(通学用)が、乗ったままなので、自走で行きます。
 自転車を変えようと思ったけど、出すのが面倒なので、玄関前のラックから、フラットロードを下す。
 軽く準備運動をし、出発です。
 何時もは、車で走るコース、自転車で走ると、別の景色だね。
 コンビニで、パンとジュースを買う、時間が早いので、裏のほうで食べることにした。
 朝日が眩しい、太陽のぬくもりを感じながらの、朝飯もいいもんです。
 橋を渡ったところで、「泰山木」を
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昨日どうした? 先着の西川さんと、あの近くで、モーニングして・・
 結構疲れたようで、後藤さんが来てないのも、それかも? って、話になった。
 杉本、高橋さんらが来て、今日はどうする? 飯沼さんが来て、助かったあ! になる。
 冗談半分で、今日はさぼれる! あんたらは練習ね! って、話なんですよね。
 参加者 8名 (和田、多和田、高橋、内藤、杉本、西川、飯沼、私)

「川口橋」~「昆虫館」コースで、先頭交代の練習をする。
 スタートします、やはり昨日と比べると、だいぶ温かい、飯沼さんも、その為に今日にしたんです。
 スマホのアプリを起動するのを忘れ、橋を渡って左折したところで、止まって起動する。
 最中に、4人のサイクリストに追い越される?? なんだろう、こんなコースへ・・。
 皆の後を追う、もしかしたら、一緒に走る? 残念でした「下座倉大橋」の所でUターンし、下道へ行きました。
 「ゆ~みんぐ」を回った所で、皆の後ろにつき、そのまま最後尾です。
 
「平野庄橋」東交差点、赤信号停止、とりあえず一休みです。
 青信号でスタート、前のほうが早くなって、Y字路を左に入る。
 少しすると、飯沼さんが遅れて、間が空いてきたので、前に出て引くことにした。
 ほんの少し向かい風があるので、何時もの様に時速21キロです。
 内藤さんが、ツーリング車なので、任せても良いのだが、前のチームも自分達でやって見るのも良いしね。
 ギヤを1段軽くし、ケイデンスを100回、これで有酸素運動が出来ます。
 グライダー練習場、サッカー練習場には、人影はなく、ウオーキングの人が1人だけ、静かだ。
 左後ろ、路面に映る陰で、飯沼さんを確認しながら、ケイデンスを維持し走る。
 おかげで、体全体が、温まってきた、良い運動をしているのを実感できる。

「三町大橋」下をくぐり、中間堤防、飯沼さんどのコース! 「揖斐高校」の方、雪あるかなあ? ないと思うよ! 「揖斐校」で! OK!
 前を走るメンバーは、「揖斐川」堤防だが、本当に小さく見える感じ、私らは直進する。
 直線の道路、右折し民家の間、「303号線」交差点を横切る。
 私は、できるだけ簡単なコースで、「揖斐校」の東側を、回り込みます。
 田んぼの中の道路、山のすそ野に並ぶ民家を見ながら、右折し、峠に入る。
 あまり頑張らずに、ゆっくり走る事にした。
 飯沼さんの姿がすぐ後ろに見える、頑張って登ってくるもんね。
 頑張れ! と思いながら、頂上のトンネル、登り切りましたね。
 トンネルを出たとこで、先頭を交代し後ろに下がる。
 さすがに雪が多いんですね、道路わきに、雪が残っている。
 止まって写真を
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 溶けて路面が濡れているところ、そうだ、雪を道路に投げ捨てているところもあって、ビチャビチャも。
 車わ良いかも知れないけど、自転車は、たまらないよなあ!
 追いつこうとし、スピードを上げているので、跳ねが上がりました。
 「谷汲」交差点手前で、後ろに追いつき、交差点を右折、「昆虫館」へ。

「昆虫館」到着は、私ら3人が早かったようだ。
 第3日曜日なので、駐車場には、軽トラの出店が開店準備中、挨拶を交わしながら、見て回る。
 少し遅れて多和田さんが到着、さすがに早い! ほか誰も来ずだもんね。
 そろそろ、体も冷えてきたころ、杉本さんを先頭に、皆到着です。
 「朝鳥公園」でトイレ休憩をした! との事だった。
 多和田さん全然見えないんだもの! そりゃあそうだわ、多和田さんは直線で来るからね。
 皆トンネルから、曲がってくるだろう! 彼は、その上をまっすぐ飛んでくるからなあ! 
 私が、冗談半分に言いながら、24キロじゃ遅すぎるんだろうな! と、思った。

寒くなって来たので、先に行くから、「分水嶺」から、時速30キロ、間をあける、最後30秒スパートだよ! 
 えー! またやるの? もちろんだよ、それで追い越して! と言って、道路に出ます。
 走り出して少しすると、多和田さんに追い越され、そのまま前のほうに。
 こっちは、飯沼、内藤さん、私の順番で、飯沼さんペースで走ります。
 帰りは、よほどでなければ、前は走りません。
 「分水嶺」を過ぎても変わらず、飯沼さんに任せて、サイクリングします。
 なんとなく、尻が痛かったので、フロントをアウター、リヤを14T位にする。
 内藤さんと、良い感じだねえ! こんなスピードが最高だねえ! なんて、話しながらです。
 若い男性サイクリストに、追い抜かれる、前に走って居るのを見ると、頑張ってしまうよね。
 でも、私らは、あくまでサイクリングですから、これくらいのスピードが、最高です。
 
「薮川橋」を過ぎても、杉本さんらが来ません? 休み過ぎか?
 15~6キロ程なので、休み過ぎると、追いつかないことも出てくる。
 そんな事を考えながら、「真大橋」をくぐって、上り坂、上まで? 中間から下道でした。
 飯沼さん横に出て、少し向かい風だったね・・ そんな話での、クールダウン。
 最後のスパート練習で、追い越したら、かっこいいのにねえ! と堤防を見ながら走る。
 道路を横断し、小道に入って、「泰山木」手前、反対側から杉本さんの姿が、来ましたねえ!
 駐車場に、同時到着、続いて皆到着です、最高のシチエーションでしたね。
 走ったあ! って顔してる、任せてよかったようですね。
 飯沼チームの、走行距離 35.0キロ 平均速度 15.9Km/h でした。
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多和田さんは、もう半分ほどコーヒーがなくなっていた、これだけ差が出るんだもんね。
 雑談をしながら、楽しくコーヒータイム、まったりした時間です。
 隣の席(西川、杉本、高橋、飯沼さん)に行き、状況を確認。
 反省会みたいで、話が盛り上がった様子、楽しかったようだ。
 どうしても、間が空いてしまうので、下がる時にどうしたらいいか迷う! とか。
 遅れた場合どうする? 練習なら、遅い人に合わせる! 交代の練習だから。
 出ないと、どんどんメンバーが限られてきてしまい、出来なくなってしまう。
 レースの時は違うので、練習は練習、時によっては、同じレベルの2人でやるとかね。
 そんな話をしながら、後ろの席を見ると、皆帰ってしまった後だった。
 え! 俺も今日は自走なのに、内藤さんも帰ってしまった!

天気もいいので、「三水川」堤防を走る事にした。
 何時もとは逆に走る、見える景色が違うのが、新鮮でいい。
 前方に小さく自転車の人、少しづつ間が詰まって・・ 電動アシストの女性だった。
 しばらく走ると、また自転車、でも今度は2人、若い夫婦って感じ。
 クロスバイクでサイクリング、こんにちわ! 暖かくて良いですねえ! 追い越す。
 あ! ヌートリア! Uターンし写真を・・ 残念ながらすぐ川の中へ入ってしまった。
 「野、古墳群」の所から、橋を渡って東へ、家路につきました。
 こんな風に、のんびり走るのが、これからは最高ですね。
 

おはようサイク 21-07

2月20日(土) 天気 晴れ
寒い! 布団から出るときに、まず感じたことだね。
 走るウエアーも、冬のものに逆戻り、ヘルメット下の防止、ネックウオーマーも厚手のものに。
 雪があちこちに残る中、自転車を車に積み込んで、家を出る。
 道路の両端には、雪が残っているが、とりあえず路面は乾いて居る様だ。
 参加者 7名(後藤、今木、和田、西川、志知、平田、私)

「谷汲」は雪が有るだろうなあ! 「川口橋」~「前島橋」周回するか! ですね。
 走りだすと、もっと寒さを感じる、目から涙が出てきた。
 橋を渡って左折、堤防に入ると、腹のほうが寒さを感じる。
 寒さが下からくる感じ、空気自体が冷たい、そんな感じだね。
 どうせなら、南のほうに行かない? (今木さん) 雪が無くて良いかもな! (私)
 後ろのメンバーに話し、急遽、コースを変更です。
 焼却場の煙は、真上に上がっている感じ、南風の予報なので、帰りも心配なさそうだ。

「下座倉大橋」を渡って右折、堤防を皆見え向かって、走ります。
 1時間の予定、「今尾」の餅屋くらいまで? かな。
 速度を上げ、時速24,5キロにして、先頭は私だ。
 向かい風を少し感じながら、そう頑張ることもなく、有酸素運動だ、と思った。
 少し走ると、雪は、周りの景色からもなくなり、南北の差を、目のあたりにする。
 ハイ先頭交代! と言うと、後ろの今木さんが、え! もう代わるの? って感じだ。
 早めに、皆で交代するつもり、だったんですけどね。
 途端にスピードが上がり、時速27キロになった。
 すぐに代わるだろう! ともったが、なんと頑張るねえ!
 和田さんになって、さらにアップ、28キロへ、時間も長い。
 西川さんも頑張るし、平田さんのなったら、時速30キロになった。
 平田、志知さんが続き、後藤さんが遅れて、合図したので、私が前に出る。
 間を詰めるか? 突然横に和田さんが来て、前に出たので、後ろにつく。
 ほら、これだから、前回は来ると思ってたんだよね! と思った。
 志知さんが遅れ、3人になったので、「今尾」の餅屋でストップ! と指示を出す。
 それをもって、志知さんがスピードアップし、平田さんの後ろまで、頑張っていく。
 前回、先頭交代の練習をした時と同じ、交代をするたび、スピードが上がって来る。
 若い人には勝てないですよ! きついわあ!!
 でも、先頭の2人が、餅屋の所で止まっている、遅れて和田さんと2人、到着です。
 少しづつ遅れて、皆到着ですが、疲れたあ! って感じだ。

休憩しながら、戻りの打ち合わせ。
 私は、仕事があるので、このまま堤防を戻る、志知、平田さんも戻ります。
 今木さんら、4人は、近くでモーニングをして、「長良川」のほうから戻る、とのこと。

平田さんに、時速26キロで走ってくれないかなあ! とお願いする。
 志知さんが、スピードメーターついてないので、平田、志知、私の順だ。
 しばらく走って居ると、志知さんが遅れてきた、疲れている感じではないんだけどね。
 風もなさそうなので、私も少し離れてみる、行けそうだ!
 先頭平田さんには、物足りないかもしれないので、そのまま先頭のほうがいいだろう!
 気を利かせたつもりだが、「新幹線」前の橋かな、赤信号で止まった時、向かい風でなくよかったね! と言いながら、スタート。
 そしたら、今度は向かい風になって、大変でした。
 離されてしまうし、足は疲れてくるし、それでも何とか25キロ。
 最後のほうは、26キロに持ち返して、「泰山木」ゴールです。
  走行距離 46.3km 平均速度 20.4km/h 
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この3人でのコーヒータイムは、初めてかもしれないなあ!
 今日の走りの事だとか、マウンテンバイクの事や、コースのことなど。
 コーヒーを沸かして飲む、そんなサイクリングの事も。
 暖かくなったら、一緒に行くことで、終了でした。
 

おはようサイク 21-06

2月14日(日) 天気 曇り
今日も、朝から暖かい、ネックウオーマーもつけずに、走る事にした。
 フラットロードを車に積み込み、余裕で家を出る。
 昨日と同じように、男性サイクリストとすれ違う、このところ団体とはすれ違わないなあ!
 「三水川」堤防、ジョギングのグループ4人ほど、季節だなあ!
 パン、ジュース210円也、買って集合地へ。
 参加者 6名 (後藤、高橋、杉本、西川、和田、私)

西川さんのバイク、今日は ”ヨネックス“ テニス、バドミントンなどの、カーボン技術を生かして、制作されたもの。
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今日は少ないねえ! どこ行く? 昨日と同じ、「川口橋」行く!
 先頭交代の練習してみるか! 先頭何分? 決めずに、自分でいいところだよ!
 とか言いながら、コースは決定です。

まずは、ウオーミングアップ、堤防に入ってすぐ、写真を撮るのに停止です。
 高速道路、インターから東への工事が、進んでいるんです。
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 走り出してすぐ、橋の橋脚の所に、和田さんが止まっている、トイレか! スルーです。
 「下座倉大橋」からスピードを上げ、「ゆ~みんぐ」を回って少ししたところで、追いつき追い越す。
 時速24キロ、風の状態から、26キロまで行けそうな感じだった。
 少し走って、交代だ、次は杉本さん、「神戸大橋」下をくぐり、堤防へののぼり、早いなあ!
 少し走って交代、良い感じだね! と思いながら「平野庄橋」交差点停止。
 走り出してから、スピードアップ、時速26キロへ。
 交代! と言いながら、順に変わっていくが、速度が上がったので、後ろへの下がりがうまくない感じだ。
 それと間が空くようになって、スムーズでなくなってきた。

「三町大橋」下をくぐり、中間堤防から、左折し橋を渡る所で、右折したら止まって! と声をかける。
 再び「揖斐川堤防」に入ったところでストップ、時速24キロにしようか! 速過ぎて上手く交代出来ないな。
 そう言ううと、交代前に、手を上げたらどうかな? とのアイデアが、そうする事に。
 和田さん来ないねえ! トイレだと思うんだが、少し早すぎたかな。
 でも追いついてくるよ、きっと! 行きます。
 時速24キロにして、先頭交代、スムーズになってきた感じだ。
 とにかく、先頭になったからと言って、頑張りすぎないことだ。
 スピードを変えない、前が居なくなると、急に足に力を入れないとダメなので、ブレが出る。
 この練習が必要だし、タイミングもね。
 後の話だが、手を上げると同時に、右へ寄られると、後ろが大変。
 手を挙げ、後ろが 一呼吸して OK! となったら、右へ寄ることも必要。
 
先頭交代を繰り返しながら、「井口橋」直進時、スピードが20キロに、遅いよ! と声をかける。
 再び24キロ、まだまだ行けるはず、そんな𠮟咤をしながら、走ります。
 民家の間なので、注意は必要ですが、いけないことはない。
 カーブあり、上りも感じるので、大変なところだけどね。
 少しばらけた感じだが、「川口橋」を渡って左折、下りが入る所でも、速度を上げずに行くと、追いつける。
 皆そろって「井口橋」を渡って、元の体制が出来た。
 また同じように、先頭交代をしながら、「303号線」を横切る。
 のぼりが少しづつきつくなってくる、速度落ちても良いよ! と声をかける。
 トンネル前の登りは、西川さんが先頭、追い越さずに私、杉本さんが続く。
 横に並びそうになるが、ここまでで追い越さないので、杉本さんも同じ状態で、上り終える。
 横断し、歩道に入る所で、私が先頭になってトンネルに入る。
 出て下り、そのまま惰性のみで下って、カラ回しから24キロで、普通に力が入る。
 とにかく、時速24キロを維持し、「あられ工房」前の小さなアップダウン、T字路を右へ。

先頭で、「昆虫館」到着、何時もの様に、場内を周回すると、反対側から、皆も入ってきた。
 2周回して、停止し、ラックに自転車をかける。
 隣りの自転車ラックに、トレックのロードバイクが2台、男性サイクリストが居た。
 すみません、写真撮らしてもらっていいですか? 西川さんの、ヨネックスのバイクです。
 乗ってる人が少ないからだろうね、ステーが細いんですねえ! 自転車談義だ。
 その後、どこから? どんな集まり? 等々、話をする。
 笠松の人だったかな、毎週走って居るのを、うらやましがられました。
 人数が少ないと、なかなか回数が、ままならないんですよね。

先頭交代の件は、大満足!! って、雰囲気だね。
 後ろに下がるのに・・ どうしてもスピードに・・ とか、話に。
 とにかく、メンバーを見て、また実施することになった。

戻りは、高橋さんが、時速30キロ維持する、つもりで走るので、皆そうする事に。
 ただし、後ろにつくのでなく、3~4メーター開けて、走る事。
 風よけを作らず、それぞれが先頭で、走る感じだ。
 スピードアップで、追い越し禁止、遅れての追い越されは、有りで、その人の後ろについてよし。
 「分水嶺」を過ぎてからね! と言う事で、走り出しました。

下り基調の間に、フロントをアウターへ、リヤは、30キロで87~92回ほどのギヤへ、変更する。
 この辺は何時もの様に、後ろについた形で、走って居る。
 結構向かい風を感じるが、堤防に出てもこんなだったら、きついかもね。
 「万代橋」手前も向かい風、これはダメかもなあ! 少し心配になった。
 緩やかなのぼり、結構いいスピードで皆走って居る、張り切ってる感じだ。
 「分水嶺」を過ぎ、堤防に入ると、向かい風はほとんどなし、良かった。
 スピードが上がり、時速30キロ、各自の間が空いてきている。
 前を走る、後藤さんの、腰が動くのが、気になる、サドルが高いんだろう。
  (終了時、確認すると、やはり高かったみたいで、調整するとの事)
「大野橋」を過ぎると、相田が狭くなってきたので、もっと間をあけるように指示する。
 どうしても、いつもの癖が出てしまう、そんな感じですね。
 それほど、前を気にしなくていいので、走りやすいと思うが、疲れます。
 でも、良い感じで走ってますねえ!

「薮川橋」下をくぐって、堤防へののぼり、時速アップし登りきる。
 間が詰まったが。そのまま、前に行って、杉本さんに、「真大橋」下をくぐったら、また堤防に上がって! と頼む。
 途中から、スパートダッシュ30秒、やってクールダウン、ゴールにするので、と言って後ろに下がる。
 橋の下をくぐって、再び堤防に上がり、さあ! 30秒 ダッシュ! と声をかける。
 皆、順番にスピードアップだ。
 ギヤはそのままで、力を入れる、38、40,42キロ、頑張れ!!
 前を追い越して、2番目になって、クールダウンです。
 走ったあ! って、感じで、「泰山木」ゴールです。
 走行距離 43.5キロ 平均速度 18.8キロ 
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 距離は、昨日と同じだが、平均速度が、0.6キロほど遅い? 多分、休憩時間が昨日より長かったからだと思う。

最後、力出なかったあ! 何キロ出た? とか、いつもとは、違う話題に。
 今日は、後藤さんが、足に来たみたいだね。
 3メーター位離れても、風の影響受ける? 受ける感じだよね。
 それで、もっと離れる様に、言ったのよ! いい経験だと思うし、いい運動だよね。
 最後のスパート30秒、練習するといい、スタミナが付くと思うよ。
 高橋さんへ、何時も同じケイデンスだけで走るんでなく、たまには、遅いケイデンスで走る事の大事。
 登りでも、常に軽いギヤでなく、頑張れる足の状態で、ギヤを変えるようにする。
 足、腰、腕を同時に使う、その筋肉や体感を鍛えられるから。
 いつもとは違う走りなので、ものすごく新鮮で、面白かったねえ!
 ロードバイクの魅力を、満喫した感じ、なのかな、またやりたいね! で終わりました。
 和田さん、どうしたかな? きっと「藤橋」に行ったよ! ってことで。

おはようサイク 21-05

2月13日(土) 天気 曇り
暖かいなあ! と思いながら、起床し、トイレ洗顔をし、着替えをする。
 上のジャケットを、モンベルの冬用から、ワークマンの薄手の物に切り替える。
 ネックウオーマー、グローブも薄いものに、少しだけ春らしくだ。
 自転車を車に積み込み、家を出て堤防道路、サイクリストと連れ違う、やっぱりウエアーが薄くなってるな。
 コンビニで、パンとジュースを買い、そのまま車の中で朝食、集合地へ。
 参加者 7名 (後藤、今木、多和田、長谷川、和田、西川、私)

自転車の、車輪をチェック、前回、西川さんのホイールで走ったので。
 特に前は、ハブダイナモが付いているので、コネクションの位置を、フォークの後ろ側へずらす。
 コネクションの関係から、いつも同じ個所に、力が加わっているので、当りを変えるためです
 後輪は、パンクとかあれば、車輪を外すので、当りが変わるので気にすることはないんですがね。

暖かいねえ! そんな挨拶から始まる。
 「昆虫館」休憩! コースは、チームごと任せ! でのスタートです。
 走り出しても、温かさを感じる、いよいよサイクリングの季節! か?
 今木さんと、釣りの話、「根尾川」雑魚で年間6600円、頑張るぞ!
 年齢割引は? 「長良川」はあるけど、「根尾川」はないんだよねえ!
 いろんな規制はある割には、安くなんないんだよねえ! (私の思いだ)
 
「下座倉大橋」を過ぎ、ウオーミングアップを終え、ケイデンスをアップ、92回へ。
 今木さんが、どれだけやる気か? にもよるが、ケイデンスを上げて、走ることにした。
 少し向かい風のある中、時速21キロ、もう少しあげれそうだ。
 「平野庄橋」東交差点、後ろから 止まって! 声があったが、そのまま青信号で通過する。
 なんとなく、走りたかったんだなあ! 通過してから、ゆっくり走ることにした。
 Y字路を左に入って、少しすると、追いついてきて、多和田、長谷川、和田さんの3人が前に。
 その後も、追い越され、最後尾からの走りになったけどね。
 スピードが上がり、時速22キロ、ケイデンスも100回前後になる。
 練習には、最高のケイデンスです。

途中、今木、後藤さんが止まったりして、先頭になってしまう。(多和田チームは、もっと前)
 遠くの山が、白ききれいに見えるが、停止する状況ではない。
 スピードを上げずに、このままの走り、「三町大橋」下をくぐる。
 このスピードなら、今木さんも・・ と思いながら、左折し再び、堤防へ。
 後ろは? ちょっと遅れ気味だが、今木さんもいる。
 
「井口橋」袂、後藤さんが止まっている、曲がらず直進することにした。
 暖かいので、走りたかった! って感じ、誰が来るかわわからず。
 ケイデンスを維持、足の付け根に違和感は、しばらく前から変わらずだが、問題はない。
 道路が蛇行しているし、上りも感じるところ、100回を維持し「川口橋」へ。
 橋を渡って左折、今木、後藤さんの姿がなく、そのまま左折したようだった。
 下りは惰性、平地になったところで、足に力を入れケイデンスを維持する。
 どうしてもスピードが出がちだが、あえて出さずに、22キロだ。
 「井口橋」を渡って「広域農道」も同じスピードです。

「303号線」交差点でストップ、後ろは今木さんだった。
 同じコースを走ってきて、下りで追いついた、西川、後藤さんはトイレ停止だった。
 青信号で再び走り出す、田んぼの真ん中、まだまだ冬の風景だ。
 10時前だまだ開いてない! あ! 開けているか? 人がいる。
 今木さん立ち寄りで、一人坂を上る。
 ケイデンス重視なので、ギヤを最低まで落として、トンネル前の坂を上る。
 それでも、結構意気が上がってしまう、回すのも楽ではないねえ!
 トンネルを出て下り、惰性で走ってギヤを戻すが、元に戻すだけ。
 24キロほどから、力を入れるが、120回になって、空回りでした。
 とにかく、100回を維持、そのままの状態で走る。

「昆虫館」到着、前の3人はすでに、ベンチで休憩でした。
 続いて西川さんが到着、10分ほど休憩しているみたいだし、10時を過ぎている。
 先に出ましょうか! と声をかけ、先に出るよう段取りをする。
 みんな、自転車を持ち出したところに、今木、後藤さんの姿です。
 そのまま行くよ! と、大きな声で合図、休憩なしだ。
 
最後尾から走る事になるが、ギヤはそのまま、下りはカラ回しになる。
 速度が上がっているので、ケイデンスが110回に、頑張れ!
 MTBの今木さんが、どれだけのスピードで走るかです。
 「谷汲口」右折し、「万代橋」を渡り右折、「分水嶺」を過ぎたところまでは、何とかよかった。
 向かい風も少なく、スピードが上がり、時速26キロを超すと、120回になり、仕方なくギヤを1段変える。
 110回なら息も上がらず、何とか走れる感じ、良く回るようになったと思う。
 少し遅れて、必死でペダルを回している感じ、外から見ると、かわいそう! って、見えるかもね。
 そんな事を考えながら、でも練習です、汗も結構搔きますからね。
 でもこればっかりやってると、踏むことが出来なくなる、そんな心配も。
 「薮川橋」後の上り坂、行けー! って感じで走って、後は休みだ。
 とにかく、良く回した! って感じ、足の付け根が痛い。
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 走行距離 43.5キロ 平均速度 19.4キロ  結構早いかもね! 
 
「泰山木」ゴールすると、今木さんが足に来た様子、頑張ったもんね。
 たまには、そんな走りをせんといかん! とか言いながら、店内へ。
 上着を脱いで、席に座っている今木さん、私はジャケットのファスナーを下す。
 一運動の後の、コーヒーは美味いねえ!
 
 前回、借りて走った ”ダブルバテッドスポーク” 判りにくいかな?
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 ニップル側の太い部分が、昔から見ると、短い感じだする。
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 通常で、折れるのは、両端なので、理にかなっている、フレームなんかのバテッド菅と同じだと思う。
 私も、フラットロードのスポークは、バテッドスポークに変更を、考えることにした。

 
 

おはようサイク 21-04

2月 7日(日) 天気 晴れ
2日続けて走れます! 昨夜の雨で、路面は濡れては居るが、大丈夫だ。
 少しづつ暖かくなっても来ている感じで、嬉しくもなりますなあ!
 家の者が、起きてきたところで、玄関に出て車へ。
 参加者 6名 (後藤、和田、長谷川、高橋、西川、私)

昨日、車輪(ダブルバテッドスポーク使用、西川さんの)試乗した後藤さん、今日は私が。
 タイヤが25Cなので、95PSI(23C100PSIなので)にして、試走です。
 
メンバーから見て、「井口橋」~「昆虫館」コースです。
 風が少し冷たさを感じる、それほど強くはないので、走るにはいい感じかもね。
 堤防に入って、ジグザグに走ってみる、違和感はない。
 路面からの振動、するのは同じだが、なんとなく優しい感じがする。
 
「ゆ~みんぐ」を回って、スピードアップ! ケイデンスしか動いてない。
 後輪に磁石がついてないので、作動してないんでした。
 92回位だから、23キロ位だろう! 風も強くなくいい感じだ。

「平野庄橋」東交差点からは、もう少し上げて97回。
 時速26~7キロだと思いながら、先頭のまま走る。
 河川敷運動場の所で、先頭交代、後ろに下がる?? 長谷川さんがいない。
 声もかからなかったので、大きな問題はないと思い、そのまま後ろにつく。
 「三町大橋」下をくぐり、中間堤防から左折橋を渡って右折、後ろを確認するも、姿が見えない。
 先頭を引くのは、西川さん、どうしてもスピードにブレがある感じだ。
 和田さんに代わっても、同じようにブレが出ている、難しいよね。
 少しして、再度西川さんが先頭へ、入る場所がまずいなあ! と思いながら、走る。
 また変わると、今度は和田さんが先頭、終わってから、西川さんとも話すが、2番目に入るんでなく、最後尾に入る。
 そうする事によって、5人居れば、順に交代が出来る様になる。
 
「井口橋」袂を右折、高橋さん前に出て! 和田さんからの声で、高橋さん先頭です。
 ケイデンスから、時速28キロ位で走ってた感じだから、息切れした様子だ。
 案の定、「303号線」を過ぎて少し走ったところで、高橋さんから遅れてきた。
 仕方がないので、前に出て高橋さんの後を追う。
 高橋さんは、ここからが強いからね、高回転で軽く回し、上りもそのままだ。
 少し遅れて、トンネル前の上り坂に入る、見ると1番軽いギヤ、こっちは3枚目だ。
 少しづつ詰まってきて、何とか最後に追い抜くことができた。
 横断し歩道に、高橋さん、前行って、ライト点かないので! と言って、後ろに。
  (車輪交換したので、オートライト使えないんです)
 トンネルを抜け、そのまま行って良いよ! と声をかけ、休まずに下りへ。
 ペダルを水平にし、おしりを後ろに下げ、体制を低くしての下り。
 高橋さんに近づいてくる、空気抵抗の関係だねえ! 彼が踏み出したので、そのままだったけどね。
 少し間をあけたままで、後ろを走る、高橋さんも、思いっきり頑張ってる。
 
「昆虫館」到着、駐車場をゆっくり3周回して、自転車ラックにかける。
 すぐ後に、長谷川さんが入ってきた、どうかした? いや、ちょっとヘルメットが・・ との事。
 ヘルメットに違和感を感じ、直して遅れ、トンネル中で、追い越してきたようだ。
 その後に、西川さん等も、皆到着し、休憩です。

汗が冷たくなってきたので、戻ります。
 ゆっくり帰ろうよ! 和田さんの声、あてにならないからなあ! と思いながら、道路に出る。
 なぜか先頭で出たが、天気もいいし、下りなのでそのままスピードアップする。
 このメンバーなら、気にすることもないし、天気もいいし、つい力が入る。
 「谷汲口」右折の時、後ろを見たら、誰もいない? それほど早かった?
 適当に走って居れば、追いついてくるだろう! と思い、そのまま走ります。
 山の陰になる所は、まだ路面が濡れていて、跳ねが上がりそうなので、ゆっくり走る。
 「万代橋」からのだらだら上り、頑張って踏み込んだので、後ゆっくりになる。
 「分水嶺」右に入る、後ろを見ると、後方に2人いる感じだ。
 向かい風を感じながら、待って一緒に行くか? 追いかけさせたほうが、楽しいかも! 行け!! です。
 サイクリングは、尻を見ながら走るんではないんです。
 青い空、流れる川は、青く澄んできれいだし、向かい風はきついけど、この風景は最高です。
 回転数が上がらず、87回ほどのケイデンス、ギヤからして、時速28キロだろう!
 「大野橋」後は、まだ離れたまま、やっぱり向かい風で、皆きついんだ。
 ギヤを変えてみるが、足が回らず、戻して走る、相変わらず、90回行くかってところだ。
 中間ごろから、下っている感がなくなり、膝の上に疲労が来た。
 高橋さんが、帰りの堤防は、時速30キロで走るはずなので、来るはずなんだけどなあ。
 息も上がってきて「薮川橋」下をくぐって、Y字路、一旦停止、まだ来てない。
 ダンシングして再び堤防へ、エネルギー切れ寸前、ペダルが遅くなってきた。
 80回ほどなので、26キロまでないかもしれない、「新大橋」下をくぐる。
 下道へ左折の所で、後ろに誰か、長谷川さんだった。
 二人でクールダウン、会長、途中で遅くなるだろう! と思ったけど、遅くならないんだもの! 言われた。
 高橋さんが前だったみたい、途中遅くなったので、追い越して追ってきた、とのことだった。
 良かったですなあ! 前にいると、頑張れるでしょう! 私の弁。
 高橋さんも、追いついてきて、「泰山木」ゴールでした。
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 走行距離 39.4キロ  平均速度 18.7キロ

汗だくで、ジャケットを脱ぎ、ヘルメット、グローブも、車において店内に入る。
 走りすぎたあ! って、後藤さんの隣へ、座り込む。
 前半、あれだけ走って、帰りはもうダメでした! 西川さん。
 やっぱり、車輪のせいだわ! と言い訳は、私です。
 第2ラウンド予定の、「岐阜 梅林公園」は、無くなってしまって、申し訳ない。
 それほど走ってしまいましたが、たまには良いことです。

自転車談義は、ツーリング車の事、歳を取ると、体に優しいクロモリが良いとか。
 ゆっくり走って、コーヒーを作って飲んだり、ご飯を炊いて食べたり、が最高だねえ。
 ガンガン走ったり、名所巡りも良いけど、今年は、こんな事もやって見たいもんだ。
 そんな年寄りサイクみたいなもので、盛り上がってしまった。
 
後ろの皆で、上手く先頭交代してたら、もっと手前で追いつけたと思うのですがね。
 行きのコースで、西川さん、和田さんが後退しただけなので、あれで疲れるよね。
 交代の仕方を話しする、列の後ろに下がる、2番目でなく、最後尾へ。
 5人居れば、順に変わり、今度は5回目に先頭になる。
 それと、先頭に出ても、スピードアップしないで、維持する。
 あまり頑張って引かない、2分、3分でも、自分でいい時に交代する。
 練習するなら、1キロづつにするとか、決めるのも手かもね。
 そんな話を、外に出てから、後藤、西川さんの3人で話し、終了だった。

 

おはようサイク 21-03

2月 6日(土) 天気 快晴
起きて、窓の外を見ると、明るい青空、良いですねえ!
 トイレ、洗顔を済ませ、着替えも安心している、自分がいる。
 自転車は、昨日の昼に、掃除をしワックスがけをしたので、光っている。
 途中コンビニで、パンジュースを買い、車の中で食べる、コロナ過だからね。
 駐車場につき、自転車を下ろし、走る準備、参加者も多く集まったね。
 参加者 10名 (後藤、多和田、長谷川、和田、西川、今木、内藤、飯沼、田中、私)

「泰山木」から出てきた、夫婦と話。
 ”天気良いし良いねえ!” “若いなあ!” いやあ! 73だよ、あの人は76! ”え! 60位だと思った!”
 ”どこまで行くの?” 「谷汲」ぐるっと回ると40キロほどかなあ! ”結構走るんだね!”
 モーニング間に合うように戻らないとダメなんでね! と言うと、びっくり、1日だと思ったようだ。
 私らは、それほど大変だ とは思ってないけど、他の人はそうで無いんだよね。

暖かいし、雪も大丈夫だろうから、「昆虫館」休憩、コースは各自チームに任せる。
 今期、1番の温かさ って感じを受けながら、「根尾川大橋」を渡り左折、堤防のウオーミングアップだ。
 10人ともなると、走りながらの話し声が、にぎやかに聞こえる。
 「ゆ~みんぐ」を回ったところで、後ろに下がって、飯沼チームを作る。
 コースは、飯沼さんの状態で決定、「三町大橋」すぎてから話だね。
 田中さんが、あけましておめでとう参加、集合知に来るまでに、疲れたあ! との事。

「平野庄橋」東交差点で、信号停止し、再び走り出す。
 多和田、長谷川、和田、後藤、西川さんの5人、今木、内藤さんの2人、飯沼、田中、私の3人だ。
 時速21~22キロ、ほんの少し向かい風、これだったら問題ないだろう。
 路面後ろに影を確認しながら、走りを進める。
 「グライダー練習場」の所で、前方を走っていた、今木さんがストップ、特に問題なさそうなので、通り過ぎる。
 内藤さんも、吸収して、5人になった。

「三町大橋」下をくぐって、中間堤防へ、飯沼さんどうする? 「揖斐高校」で! 決定です!!
 橋の所を直進し、少し走ったところ、Y字路を左に走る。
 田んぼの真ん中の直線道路、ここから右折して「303号線」を横切る。
 「揖斐高校」の東側から、北側へ走って、山を越えます。
 今年初めての上り坂、先頭で登り始め、何とかそのまま頂上に。
 トンネル前、抜けたところに、雪が残っている。
 みんなを待つ、ついでに写真を撮る。
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 ?? 和田さんが来た、どこから来たの? って感じ。
 最後に出てきた飯沼さんの後に、走り出す。
 下って平たんになって、最後緩やかに上っている、意外と大変なコースだ。
 でも、頑張って走っているので、少し遅れて、あとから走ります。

「昆虫館」到着は、私らが先だった。
 少しして、西川、後藤さんが到着、しばらく遅れて、多和田、長谷川さんだった。
 駐車場の片隅に、よけた雪の山が、黒く汚れてはいるが、残っている。
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 公園の木々は、まだ茶色っぽくて、冬の色だものね。
 内藤さんがいるので、パソコンの話題になってしまうは、何時ものことかな。
 何年も使ってると、具合悪くなるんだよね。
 このブログは、新しいパソコンでアップしているのですが、早や! って感じ。

寒くなってきた! こんな話で、戻ります。
 何時もの様に、最後尾から、ゆっくりサイクリングです。
 下って平たんになると、多和田さんらの姿が、どんどん小さくなっていくのも、何時もの様子だ。
 でも、本当にいい天気だ、温かいし、最高のサイクリング日和 って感じ。
 フロントギヤの外側にチェーンがあり、スプロケットも外から3枚目、踏む状態です。
 帰りは、これで走ります。
 ケイデンスを、上げてばかり走って居ると、踏み込めなくなるので、練習です。
 「万代橋」を渡り右折、なだらかな上り坂、力を入れ走ってみる。
 前のメンバーを追い抜き、先頭に(多和田さんらは、いない)出て、「分水嶺」。
 ここでスピードダウン、Y字路を右へ、皆に追い越され、再び最後尾へ。
 
田中さんは、良い感じでペダルが回っているし、飯沼さんは、反対に力強く踏んでる感じだ。
 先頭を走る西川さんは、その中間な感じの走り、後ろから見ると、面白いねえ!
 私はと言うと、引き足を意識しながら・・ ふみ時間を長く意識しながらとかね。
 帰りのギヤは、50*14 と言うところかな。
 ハンドルに、親指だけ当てて、上半身を支えて走る、さすがに久しぶりなので、大変でした。
 こんな練習も、ゆっくりだからやれることなんですよね。
 堤防の上は、景色もいいし、サイクリングには、最高ですし、交差点がない分、気を遣わずに、こんな練習もできる。
 「薮川橋」過ぎて、堤防への登りも、間を多く開けた後、全力で登る。
 早く追いつきすぎ、ブレーキングだったけど、良い走りができたと思う。

下道へ入って、田中さんの横へ、良い感じだねえ! とか言いながら、満喫感を味わう。
 近々、カテーテル手術の予定がある、とのことなので、大事にして欲しいですね。
 幸い、私は、健康診断結果、特に問題なしだったが、体重、腹回り、血圧が、少しね。
 お互い、健康で居ないとね、仕事や遊ぶ事も出来なくなってしまうからね。
 クールダウン走行をし、「泰山木」ゴールです。
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 走行距離 35.7キロ  平均速度 16.1キロ

店内は、割と席が埋まってる感じ、児玉さんが来てる。
 チョコレートをいただきましたよ、バレンタインデー、幾つになっても、嬉しいもんですなあ!
 早速、皆でいただきながら、しばらくなかったなあ! こんな声も。
 人数が多い事もあってか、なんとなく賑やかな感じ、児島さんだけ?
 何時も多く参加してくれると、にぎやかで楽しい時間が過ごせるんですが、そうもいかないですね。

業務連絡
 2月のクラブラン 2月28日(日) 天気 晴れ?
  「梅」の花が咲くころなので、梅の花を見に行きます。
  コースはまだ未定ですが、計画に入れてください。
 

おはようサイク 21-02

1月31日(日) 天気 曇り、晴れ
昨日は、積雪のため、走れず、モーニングのみだったけど、木村さんが来てくれた。
 坐骨神経痛を患ったらしく、走ることがしばらく無理な様子だ。
 今年は、名所旧跡巡りを、考えているので、走れるように頑張ってほしいなあ!

今日は、道路に雪はないが、夜中の雨で、路面は濡れている。
 とりあえず、走る準備をし、玄関に、東から日の光、西は灰色の雲が垂れている。
 フラットロードを車に積んで、家を出て堤防へ、?? フロントガラスに雨粒が。
 道路端には、まだ水たまりが残っているので、走るのは無理? と思いながら、コンビニへ寄る。
 パンとジュースをもって、「泰山木」駐車場につく。
 後藤、西川さん先着、和田、今木さん自走到着、路面濡れていることもあり、先にモーニングをすることに。
 参加者 8名 (今木、後藤、西山、和田、多和田、高橋、杉本、私)

直前に、朝食をしてきた今木さん、一人先にスタートです。
 モーニング中に、杉本、高橋さんが加わり、道路の渇きを待ちました。
 
外に出て、自転車を車から降ろし、エアーを・・ タイヤを新しいのに交換したので、あまり入ってなかったんです。
 シューズを履き・・ 皆の方は? もう終わってるではないか。
 先に行く! と言う事で、「川口橋」から「葬儀場」で休憩! コースを確認する。
 完全に遅くなり、橋を渡って左折堤防道路、メンバーが見えず1人サイクリングだ。
 ウオーミングアップをしている場合じゃないので、初めから20キロオーバーで走るが、皆の姿は見えず。
 風はあまりないのが救いだ、「焼却場」からの煙を見ると、上に伸びているので、「ゆ~みんぐ」を回っても、あまり風はなさそうだ。
 
1人といっても1人ではないので、走りには力が入る。
 「高速道路」下をくぐって「平野庄橋」東交差点、タイミングよく、青信号通過。
 道路はし、水たまりが続いているので、少し中央寄りを・・ 車が来ないのがよかったあ!
 Y字路を左へ、速度を24キロへ、何とかこれで行けそうな感じ。
 この辺になると、乾いて居る所が多くなって来たが、端は雪が残っている。
 河原も田んぼも真っ白、白と黒の水墨画の風景を、見ている様だ。
 「三町大橋」手前、路面が濡れて、端の下へ下るところは、雪も見られた。
 北へ来るにしたがって、積もっている雪が、多くなってきたので、乾きも好きなくなってきた。

再び「揖斐川」堤防に、やっぱり濡れている、路面の傾きによっては、流れているような筋も。
 前輪から、しぶきが前に飛ぶのが見える、後ろにも上がってるんだろうなあ!
 そんなことを思いながら、先を急ぐことにする。
 時速24キロ、ケイデンス97回、足の付け根に違和感は、何時ものことだ。
 信号交差点、ここも青信号通過、いいタイミングだが、休めないのも困るね。
 ここからは、どっち側を走っているかだなあ! 私は、直進することに。
 旨く行けば、すれ違うか、「朝鳥公園」で、トイレ休憩していると、追いつけるかもね。
 水溜りが出来て居る処もあって、濡れもひどくなって居る様だ。
 親子で、堤防斜面を使って、ソリ遊びをしている所を、通り過ぎる。
 「井口橋」手前で、写真を撮るべく停止する。
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「井口橋」袂を直進、両側に民家があるので、雪のため、より狭くなってきた。
 向こうから、赤いウエアのサイクリスト、和田さんだ。
 “早いなあ!” と言いながらすれ違うが、1人だけだった。
 「川口橋」端にはまだ雪が残っている。
 左折する、右側が山なので、雪解け水が流れて、帯状になっている。
 雪がドサッ っと、音を立てて落ちてきて、びっくりしたりだ。
 右側の「朝鳥公園」を望みこむ、誰もいないようだ? どこ行った?
 Y字路左、途端にワダチ、真ん中にも雪が残っている。
 親子で、ソリ滑りをしているし、右端に逃げれないし、こっちに出ないでよ! って感じだ。
 右下の道路に、和田さん、戻って来た様だ。
 真ん中に雪があるのは、ずっとかな? と思いながら、端の下をくぐると、無かったので、良かったです。
 和田さんは「井口橋」を渡って、反対側へ。
 風のせいか、時速28キロにアップするが、ソリ遊びの子供らがいたり、注意しながら走る。
 ジョギングに付き添って、自転車の親子、お年寄り夫婦のウオーキング、暖かいからね。
 
「岡島橋」を渡りながら、和田さんを確認できた。
 ここからは、一緒にした道へ、Bコースに入って、「303号線」です。
 トンネルを走って、下り、日陰のところは雪が道路にはみ出ている。
 左側駐車場、みんなの姿を確認、到着です。
 
「川口橋」から、「303ごうせん」にでたようで、あわなかったわけですね。
 10分ほど前についた様子、寒くなってもいけないので、戻ることにした。
 のんびり走ると、寒いので「大野橋」コースにしますか!
 
東側の出口は、日陰で雪があり、入ってきたところから、道路に出る。
 前回、凍り付いていた道路は、大丈夫だった、やっぱり暖かいんだ。
 「大野町」の北の端、「泰山木」の辺りより、雪が多い。
 久しぶり「総合グラウンド」横を走って、だらだら上り、交差点ストップ。
 信号交差点は、全部ストップだった。

「大野橋」を渡って右折、合図し、先頭交代です。
 和田、西川さんの2人、間が空いたところで、多和田、高橋さんが前に出る。
 高橋さん、30キロで走る! 言ってたから、頑張ってるなあ。
 私は、時速28キロを維持、少しすると、前が4人一塊になった。
 後ろには後藤さんがいる感じ、このまま走る。

「薮川橋」の下をくぐって、合流地点は、片足をチョンとつき、再スタート。
 ギヤはそのまま、堤防へののぼり、30キロにアップし走りきるが、その後がダメで、26キロに。
 エネルギー切れで、足に力はいらず、少しして戻ったけど、ダメだったねえ。
 なんとか、28キロに戻して「真大橋」下をくぐり、下道へ。
 少し走って、交差点、個々の一旦停止も、片足をちょっとついて、左右確認、スタートです。
 クールダウンに入ると、後ろに後藤さんが来た。
 ちょうど40キロになりそうだ! いい運動だったねえ! そんな話をしながら、ゴールです。

片づけを仕様とした処に、白バイが走ってきた、だれかスピード違反した? そんな話に。
 少しして、サイレンの音、誰か捕まったな! そんな話をしながら、自転車を車に。
 高橋さんが、立て掛けた自転車の所で、何か変わったのを気が付かない? ??
 ハンドルのバーテープが、ピンク色のものになってる、気が付きませんでした。
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 でも意外と、フレーム、タイヤの色とマッチしてるんですよね。
 1人で巻けるようになったのも、大したもんです。
 
今回の、コースです。
 走行距離は、40キロでした。
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