おはようサイク １９－１３
３月 ３日（日） 天気 曇り
目が覚めて、外を見ると、雨は降ってない？ 天気予報をチェックすると、11時ごろ30％になっている。
何とか走れそうだ！ と思って、走る準備をすることにした。
ネックウオーマーと半袖シャツを減らし、ジャケットを羽織るほんのちょっと春使様だね。
今頃が一番難しい、着すぎると熱いし、そうでないと寒いしね。
さすがにシューズはまだ冬用？ に使っているもの、綿の帽子、薄手のグローブは予備として持つ。
駐車場に誰も来ていない、20分は過ぎている、1人でも走るか！ と準備を仕掛けたところに和田さん、
よかった！ 一人ではない！
参加者 5名 （和田、高橋、今木、立田、私）
気温６度、何とか1日後と温かくなってくる感じだね。
ウオーミングアップは和田さんと、朝飯食べないで来るの？ （和田さん） ７時30分になったからね、
8時半の時は、コンビニでパンとジュース！ （私） それで持つ？ （和田さん） 最初エネルギー不足、
今は、戻るときに空腹感はあるが、エネルギーは残ってる感じ！ （私）
しばらく前に、テレビだったと思うんですが、食べてから運動すると、食べた物をエネルギーにするだけで、
脂肪分はその後になってしまう、食べないで運動すると、体の脂肪分をエネルギーとする、
それも、そのような体にしないと、エネルギー切れしてしまう、みたいな話が合った、と思うんですがね。
それと、有酸素運動が大切な感じ、それでたまった脂肪をエネルギーに変える体質を作る見たい。
朝飯を食べて、走って、モーニングして、昼めし食うもんなあ！ やっぱり体重減らないんだ！ （和田さん）
”おはようサイク” 走行距離は、２３キロ～４７キロ、よっぽど頑張って走らない限り何とかなる、
そんな話で「ゆ～みんぐ」を回って「揖斐川」堤防北へ向かう。
向かい風もほとんど感じられず、少しづつスピードを上げることにした。
今木さんは、内藤さんを待つ様子で、途中で止まった様子なので、3人での走りになった。
有酸素運動、時速２２キロ、ケイデンス９４回ほど、「平野庄橋」東交差点を過ぎてから、ギヤを１枚変え、
時速２４キロにして、このまま走る事にした。
２６キロへ、も考えたが、無理をしてばらけても行けないし、遅ければ前に出るだろう、と思った。
少し踏み足に力がかかって、いい感じの走り、体も少しづつ暖かくなってくる。
「三町大橋」手前ペダルが重く感じてきて、力を入れないと維持できなくなった。
歳かなあ？ 春になったら時速２７キロ1時間走できない？ そんな感情にとらわれながら、橋の下をくぐる。
手信号を出し左折、2人が後ろにいるのを確認し、再び堤防を北に走る。
これ以上落としたくないので、このまま維持するように、少し頑張ってペダルに力を入れる。
1人走りだったらスピードダウンだね、これがグループで走る良い所だ、頑張れるもんね。
昨日と同様に、「岡島橋」を渡って反対側へ、「朝鳥公園」トイレ休憩予定。
少しでも気を抜くとスピードダウン、そんな感じだが、向かい風の制とは思ってなかった。
「朝鳥公園」到着、後ろの2人も適当に疲れてる感じ、私だけがきつかった訳では無い様だ。
高橋さんが後ろにいるから、スピード落としちゃだめだと思って！ （私）
長岡さん早いんだもの！ （高橋さん） 途中からなんか重くなってさ！ （私）
風が出てきた感じだよ！ （和田さん） 歳の制じゃないんだね！ （私）
駐車場には、カヌーを積んだ車が２台のみ、閑散としている。
トイレを済ませて小休止。
戻りは、Bコースに入ろうか、葬儀場駐車場トイレ休憩ね！
「川口橋」まで行って橋を渡って下ります。
なんとなく走りが楽な感じ、「井ノ口橋」過ぎからギヤを1段づつ変え、時速２８キロ、ケイデンスそのまま、
ペダルは軽い感じ、やっぱり向かい風になってたんだ！
風の抵抗っていうのは、本当に大きいことを改めて感じた、そんな走りでしたね。
葬儀場側の駐車場、反対側の公園のトイレで用を済ませて、すぐに走りだします。
「三水川」堤防、役場の所で ”放水訓練“ を見れるか？ 残念ながら、有りませんでした。
（来るときに、「池田町」の方からサイレンの音も聞こえてたので、防災訓練だったのかもね）
最後の２キロほど、スピードアップし、サイクリングを楽しんで、ゴールです。
「朝鳥公園」手前で電話、公園から折り返し電話するも、立田さんから、冬時間できたようだ。
「泰山木」には今木さん、モーニングを終えてしまった感じ、先に帰ってしまった直後に内藤さんが来た。
立田さんも1人走りを終えモーニング合流、和田さんは直で帰ったので、みんなで顔を合わせず終了！！
店を出ると雨が降ってきた、自走の高橋さん、雨具を用意してきたので、それを着て帰る事に。
途中、白木君からグループライン、みんなで返答のライン、何となく話が続かない？ よっぽど緊張してた？
元気でやって居る様なので何よりですが、そんな趣味あった？ 皆の疑問。
今度会う時が楽しみですねえ！！
目が覚めて、外を見ると、雨は降ってない？ 天気予報をチェックすると、11時ごろ30％になっている。
何とか走れそうだ！ と思って、走る準備をすることにした。
ネックウオーマーと半袖シャツを減らし、ジャケットを羽織るほんのちょっと春使様だね。
今頃が一番難しい、着すぎると熱いし、そうでないと寒いしね。
さすがにシューズはまだ冬用？ に使っているもの、綿の帽子、薄手のグローブは予備として持つ。
駐車場に誰も来ていない、20分は過ぎている、1人でも走るか！ と準備を仕掛けたところに和田さん、
よかった！ 一人ではない！
参加者 5名 （和田、高橋、今木、立田、私）
気温６度、何とか1日後と温かくなってくる感じだね。
ウオーミングアップは和田さんと、朝飯食べないで来るの？ （和田さん） ７時30分になったからね、
8時半の時は、コンビニでパンとジュース！ （私） それで持つ？ （和田さん） 最初エネルギー不足、
今は、戻るときに空腹感はあるが、エネルギーは残ってる感じ！ （私）
しばらく前に、テレビだったと思うんですが、食べてから運動すると、食べた物をエネルギーにするだけで、
脂肪分はその後になってしまう、食べないで運動すると、体の脂肪分をエネルギーとする、
それも、そのような体にしないと、エネルギー切れしてしまう、みたいな話が合った、と思うんですがね。
それと、有酸素運動が大切な感じ、それでたまった脂肪をエネルギーに変える体質を作る見たい。
朝飯を食べて、走って、モーニングして、昼めし食うもんなあ！ やっぱり体重減らないんだ！ （和田さん）
”おはようサイク” 走行距離は、２３キロ～４７キロ、よっぽど頑張って走らない限り何とかなる、
そんな話で「ゆ～みんぐ」を回って「揖斐川」堤防北へ向かう。
向かい風もほとんど感じられず、少しづつスピードを上げることにした。
今木さんは、内藤さんを待つ様子で、途中で止まった様子なので、3人での走りになった。
有酸素運動、時速２２キロ、ケイデンス９４回ほど、「平野庄橋」東交差点を過ぎてから、ギヤを１枚変え、
時速２４キロにして、このまま走る事にした。
２６キロへ、も考えたが、無理をしてばらけても行けないし、遅ければ前に出るだろう、と思った。
少し踏み足に力がかかって、いい感じの走り、体も少しづつ暖かくなってくる。
「三町大橋」手前ペダルが重く感じてきて、力を入れないと維持できなくなった。
歳かなあ？ 春になったら時速２７キロ1時間走できない？ そんな感情にとらわれながら、橋の下をくぐる。
手信号を出し左折、2人が後ろにいるのを確認し、再び堤防を北に走る。
これ以上落としたくないので、このまま維持するように、少し頑張ってペダルに力を入れる。
1人走りだったらスピードダウンだね、これがグループで走る良い所だ、頑張れるもんね。
昨日と同様に、「岡島橋」を渡って反対側へ、「朝鳥公園」トイレ休憩予定。
少しでも気を抜くとスピードダウン、そんな感じだが、向かい風の制とは思ってなかった。
「朝鳥公園」到着、後ろの2人も適当に疲れてる感じ、私だけがきつかった訳では無い様だ。
高橋さんが後ろにいるから、スピード落としちゃだめだと思って！ （私）
長岡さん早いんだもの！ （高橋さん） 途中からなんか重くなってさ！ （私）
風が出てきた感じだよ！ （和田さん） 歳の制じゃないんだね！ （私）
駐車場には、カヌーを積んだ車が２台のみ、閑散としている。
トイレを済ませて小休止。
戻りは、Bコースに入ろうか、葬儀場駐車場トイレ休憩ね！
「川口橋」まで行って橋を渡って下ります。
なんとなく走りが楽な感じ、「井ノ口橋」過ぎからギヤを1段づつ変え、時速２８キロ、ケイデンスそのまま、
ペダルは軽い感じ、やっぱり向かい風になってたんだ！
風の抵抗っていうのは、本当に大きいことを改めて感じた、そんな走りでしたね。
葬儀場側の駐車場、反対側の公園のトイレで用を済ませて、すぐに走りだします。
「三水川」堤防、役場の所で ”放水訓練“ を見れるか？ 残念ながら、有りませんでした。
（来るときに、「池田町」の方からサイレンの音も聞こえてたので、防災訓練だったのかもね）
最後の２キロほど、スピードアップし、サイクリングを楽しんで、ゴールです。
「朝鳥公園」手前で電話、公園から折り返し電話するも、立田さんから、冬時間できたようだ。
「泰山木」には今木さん、モーニングを終えてしまった感じ、先に帰ってしまった直後に内藤さんが来た。
立田さんも1人走りを終えモーニング合流、和田さんは直で帰ったので、みんなで顔を合わせず終了！！
店を出ると雨が降ってきた、自走の高橋さん、雨具を用意してきたので、それを着て帰る事に。
途中、白木君からグループライン、みんなで返答のライン、何となく話が続かない？ よっぽど緊張してた？
元気でやって居る様なので何よりですが、そんな趣味あった？ 皆の疑問。
今度会う時が楽しみですねえ！！
